Kenali Faktor Resiko Diabetes Mellitus Anda

Sebagian dari anda mungkin hanya tahu bahwa penyakit diabetes melitus adalah penyakit gangguan metabolisme yang disebabkan oleh gangguan produksi insulin dan gangguan fungsi insulin. Padahal selain disebabkan oleh gangguan produksi insulin dan gangguan fungsi insulin, penyakit gula darah tersebut juga dapat dipicu oleh faktor lainnya. Faktor pemicu ini kemudian dikenal dengan istilah faktor risiko diabetes mellitus. Berikut ini beberapa faktor resiko diabetes  yang mungkin menjadi penyebab diabetes anda.

Kurang Olahraga

Peningkatan aktifitas fisik terbukti dapat membantu mengurangi resiko kencing manis. Karenanya akan lebih baik jika anda mulai menambah aktifitas fisik harian anda. Salah satu cara mudah yang dapat dilakukan untuk menambah aktifitas fisik adalah dengan berolahraga minimal tiga kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit sampai satu jam. Agar manfaatnya dalam hal mengurangi resiko kencing manis semakin maksimal, maka disarankan untuk selalu memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan. Akan lebih baik lagi jika olahraga yang dipilih merupakan jenis olahraga yang anda sukai sehingga dapat menjaga mood anda saat melakukannya.

Kurang Tidur

Kurang tidur merupakan pemicu munculnya berbagai masalah kesehatan yang biasanya diawali dengan stres dan gangguan metabolisme tubuh. Sementara itu, stres dan gangguan metabolisme merupakan faktor pemicu diabetes. Dengan kata lain, ketika anda kurang tidur maka resiko diabetes anda akan semakin meningkat. Guna mengurangi resiko yang ada, maka sangat dianjurkan untuk tidur cukup, sekurang-kurangnya 6 jam sehari. Namun normalnya waktu tidur adalah selama 8 jam. Jadi akan lebih baik jika anda mengupayakan untuk dapat tidur cukup sehingga dapat menghindari berbagai masalah kesehatan, khususnya penyakit gula darah.

Pola Makan yang Tidak Sehat

Pola makan yang tidak sehat ternyata juga berpengaruh terhadap resiko diabetes yang anda miliki. Apalagi jika selama ini anda cenderung memiliki pola makan yang tidak sehat, maka resiko diabetes anda pun nantinya akan meningkat karenanya. Guna mengurangi resiko tersebut, maka akan lebih baik jika pola makan anda diperbaiki, khususnya mengenai jadwal makan harian. Usahakan untuk selalu makan tepat waktu agar tubuh tidak mengalami gangguan metabolisme akibat nutrisi yang terlambat diberikan.

Selain makan tepat waktu, anda juga disarankan untuk menghindari porsi makan yang terlalu berlebihan, khususnya ketika mengkonsumsi makanan dengan kandungan gula yang cukup tinggi. Hal ini karena asupan gula dalam jumlah yang berlebihan secara terus menerus akan dapat merangsang sekresi insulin. Sementara itu, sel beta pankreas sebagai penghasil insulin memiliki keterbatasan, dimana ia dapat mengalami kerusakan jika selalu dituntut untuk menghasilkan insulin dalam jumlah yang cukup. Karenanya akan lebih baik jika konsumsi makanan manis mulai dibatasi dan gantilah dengan makanan sehat lainnya.

Asupan Vitamin D yang Kurang

Asupan vitamin D dalam jumlah yang cukup tidak hanya dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan gigi, tetapi juga dapat mencegah penyakit kencing manis. Hal ini karena dengan masuknya vitamin D dalam jumlah yang cukup ke dalam tubuh, maka produksi insulin dapat dioptimalkan sehingga kadar gula darah akan selalu stabil. Fungsi vitamin D tersebut juga dapat dioptimalkan dalam hal membantu mencegah kencing manis dengan cara memperoleh asupan kalsium dalam jumlah yang cukup. Dengan cara ini, maka pencegahan terhadap penyakit gula darah akan dapat berhasil dengan baik. Untuk info lebih lanjut mengenai faktor resiko DM lainnya atau mengenai pencegahan terhadap penyakit kencing manis